Cimet – čudotvorac u borbi protiv viška kilograma: koristi i recept
Cimet je aromatičan začin koji se koristi u kuhinji širom svijeta, ali njegova popularnost raste i zbog mogućih zdravstvenih prednosti, uključujući podršku u regulaciji tjelesne težine i poboljšanju metabolizma. Iako cimet ne predstavlja čarobni lijek koji sam po sebi topi masnoće, njegova svojstva mogu doprinijeti kombiniranoj strategiji za smanjenje tjelesne mase kada se koristi uz uravnoteženu prehranu i redovnu fizičku aktivnost.
Kako cimet može pomoći u mršavljenju
1. Utjecaj na metabolizam i krvnu glukozu
Istraživanja sugeriraju da cimet može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, hormona koji pomaže tijelu da koristi šećer iz krvi kao energiju, smanjujući tako nagle skokove šećera i potencijalno olakšavajući kontrolu težine.
2. Potencijal smanjenja tjelesne mase
Meta-analize i sistematski pregledi pokazuju da suplementacija cimetom može dovesti do umjerenog smanjenja tjelesne mase, indeksa tjelesne mase (BMI) i masnog tkiva kada se uzima dnevno tijekom nekoliko tjedana.
3. Povećanje osjećaja sitosti
Cimet sadrži vlakna i druge spojeve koji mogu pomoći u suzbijanju apetita i produženju osjećaja sitosti nakon obroka, što može smanjiti ukupni unos kalorija.
4. Djelovanje protiv upale i oksidativnog stresa
Antioksidansi u cimetu mogu pružiti podršku tijelu u borbi protiv oksidativnih oštećenja i upalnih procesa povezanih s pretilošću i metaboličkim problemima.
Kako pravilno koristiti cimet za podršku težini
Najčešći način korištenja cimeta u svrhu podrške mršavljenju jeste priprema napitka od cimeta i to na jednostavan način:
- U čašu (250–300 ml) ključale vode dodajte 1 žličicu mljevenog cimeta.
- Ostavite da odstoji 10–15 minuta kako bi se arome i spojevi oslobodili.
- Po želji dodajte 1–2 žličice meda ili limuna za okus i dodatnu nutritivnu vrijednost.
- Pijte pola čaše ujutro na prazan želudac, a drugu polovicu navečer prije spavanja.
- Ovaj napitak možete uklopiti u svoju dnevnu rutinu kao dodatak zdravoj prehrani i tjelovježbi. Važno je zapamtiti da ništa ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost kada je cilj trajno smanjenje tjelesne mase.
Sigurnosne napomene
Iako je cimet općenito siguran u prehrambenim količinama, važno je pridržavati se umjerenosti. Prekomjerna konzumacija, posebno cimeta vrste cassia, može dovesti do povećanog unosa kumarina, spoja koji u velikim dozama može opteretiti jetru i bubrege. Osobe s postojećim problemima jetre, trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja većih količina cimeta kao suplementa.
Zaključak
Cimet može biti koristan prirodni dodatak koji podržava metabolizam, regulaciju šećera u krvi i smanjenje tjelesne mase kad se koristi kao dio uravnotežene prehrane i aktivnog načina života. Međutim, nije čarobni lijek — stvarni rezultati se postižu kombinacijom zdravih navika i odgovornim pristupom prehrani i kretanju.
